ا کنون فکر کرده اید که چرا برخی از مردم به یکی سری غذاها لقب خارق العاده می دهند؟

بعضی از مواد غذایی علاوه بر خواصی که دارند می توانند سلامتی بدن شما را تضمین کنند.

این مواد غذایی به نوعی فوق العاده هستند چرا که سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان، فیبر، آهن،  ویتامین، و درمان کننده بسیاری از بیماری ها محسوب می شوند.

مواد خوراکی که در ادامه متن می خوانید را حتما در رژیم غذایی خود قرار دهید تا سلامتی شما همواره همراهتان باقی بماند.

ا کنون فکر کرده اید که چرا برخی از مردم به یکی سری غذاها لقب خارق العاده می دهند؟

کلم

کلم ها به طور کلی از هر نوعی که باشند منابع خوبی از کلسیم، آهن و فیبر هستند.

کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ و . . . میزان بالایی ویتامین های متفاوت دارند.

یک فنجان کلم خام در طی روز اکسیژن رسانی به عضلات و استحکام عضلات را به عهده می گیرند

کدو تنبل

نام این کدو تنبل است ولی خواص این کدو در بدن بسیار زرنگ است.

رنگ زرد و نارنجی کدو نشانه خوبی از کاروتن و ویتامین A می باشد که نقش کلیدی حفظ سلامتی را بازی می کند.

این کدو میزان زیادی فیبر، آهن و ویتامین B6، C، E  دارد. یک فنجان کدو تنبل خواص بیشتری از یک عدد موز دارد.

فلفل قرمز

فلفل ها به خصوص فلفل قرمز منبع بزرگ ویتامین های A  هستند.

فلفل  قرمز در سالاد روزانه خود خرد کنید تا سطح ویتامین B6 شما افزایش یابد

پیازچه

پیازچه در رده بندی در ستون پیاز و تره فرنگی قرار می گیرد در خانواده سیر می باشد که علاوه بر خوشمزگی آن در غذا سرشار از فیبر و ویتامین های  A ، B6، C، K می باشد.

پیازچه میزان زیادی فولات، کلسیم، منیزیم، پتاسیم است.

پیازچه همراه با سیب زمین پخته یک سالاد بسیار لذیذ است.

یک سالاد کاهو که از برگ ها سبز تشکیل شده باشد بسیار کم کالری و پر خاصیت است.

در هر فنجان سالاد کاهو میزان بالایی کلسیم وجود دارد که در استحکام استخوانها بسیار مهم است.

فیبر و منیزیم و آهن و پتاسیم کاهو بسیار زیاد است.

جعفری

این سبزی خوش عطر و بو یک چاشنی بسیار خوشمزه در مواد ماکارانی محسوب می شود.

جعفری بسیار کم کالری است. جعفری خام پر خاصیت تر از جعفری پخته است.

ویتامین ها و فیبر جعفری بسیار بالا می باشد. در بسیار از غذاهای روزانه خود می توانید از جعفری خرد شده استفاده کنید

اسفناج یک برگ سبز خوشمزه محسوب می شود. هم به صورت خام و هم پخته مصرف می شود.

این سبزی از ترکیب گیاهی کامفرول که در برابر سرطان مقاومت می کند تشکیل شده است.

رفلکس معده و دستگاه گوارش توسط اسفناج بسیار بهبود پیدا می کند.

اسفناج بخار پز شده همراه با سیب سبز و پنیر یک سالاد فوق العاده خوشمزه است.

این مواد غذایی در دسترس بیشتر انسانها قرار دارد.

استفاده روزانه از اینها می تواند سلامتی شما را تضمین کند